拓展问答

户外体能拓展项目

  户外拓展训练可以锻炼的不仅是人的应变能力、团队协作性,最主要的还是锻炼人的体能与肌肉力量等,平时在拓展训练中常见的是娱乐项目或者是团队协作项目,那么体能训练项目又有哪些呢?下面这篇文章就来为大家简单地介绍一下。

 

  1、时速极限

  项目介绍:

  下达开始的口令后才可以采取行动。所有队员不能进入绳圈内,不能接触除数字外的区域。拍数字必须按数字的顺序进行,不能漏拍或同拍。

  项目过程中,不能有队员讲话或发出其他声音。必须在规定的时间内完成。

  2、空中断桥

  项目介绍:

  参训队员爬越9米高的断桥立柱,站立于断桥桥面之上,两臂自然平伸,保持身体平衡,移步至桥面一侧边缘,以后脚的蹬力,使身体向前跃出,跨过断桥落于桥面另一测,平稳走到终点。

  3、真人cs

  项目介绍:

  真人CS激光枪战是一种集运动与游戏于一体,紧张刺激的高科技娱乐活动,在中国兴起起于2002,至今有十年时间,受到真人CS发烧又追捧。

  现今玩家达到10万人左右。真人cs镭战是国际上风行的wargame运动的其中一个种类,也是国内是唯一合法并可以普及的wargame运动。

  4、生死电网

  项目介绍:

  面对高压电网,参加者必须同心协力,尽量避免伤亡,以最小的代价换取最大的胜利。

  5、抢渡硫酸河

  项目介绍:

  参训学员面对的是模拟的充满硫酸的河流,所有队员必须安全抵达对岸,而唯一可以使用的仅是数量稀少的砖块。

  6、挑战五分钟

  项目介绍:

  拓展训练项目挑战五分钟规则是要求每个小组不间断地在不同的6个地点完成6个项目,分别是数字城堡、移动高尔夫(golf)、不倒森林、动感颠鼓、巧接彩珠、人体金字塔六个项目。

  要求整体完成时间要在5分钟之内!通过每个项目的锤炼,找到团队目标最佳完成方法。

  7、5000米跑

  项目介绍:

  最常见的内容莫过于5000米跑了,跑步是一种有氧运动,5000米跑不仅可以激发人的毅力、锻炼体力、腿的持续运动能力还可以锻炼肺活量等等。

  8、俯卧撑、卷腹

  项目介绍:

  这是两种常见的而又合理的肌肉体能训练,可以锻炼身体核心以及多部分肌肉块区域的力量。

  以上文章就是对户外拓展训练中的体能锻炼项目的简单介绍,希望以上内容能为各位读者带来有效帮助。

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