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拓展团队介绍运动与营养卫生

发布时间: 2017-06-22 来源:www.ltdmc.com 作者:深圳户外拓展培训公司 点击数: 36

拓展团队介绍运动与营养卫生

  人体所需要的营养素主公Jl糖、脂肪、蛋白质、维生累、办物质和水.这些营养老各有独特的营养功能.在代谢过程中又密切联系,共同参与,推动和调节个命活动.台养供给不足或过员都不利于健康.

 

 

  1.粮食类食物:这足热能供给的主要来源、每大近食则数量应与 大热能的消耗相适应,并以粗细搭配为宜,多种粮食混合食用.据调查,我国男大学生每天能以消耗约10.4X103千焦,女生约8.7x103千焦.积极参川体育锻炼的男个可达13.8x103千焦.女生为10.4xl03千焦.如长期热量供给不足,公引起身体瘦弱、抵抗力减弱,但摄取热量过多,也易引起脂肪过多.

 

  2.蛋白质食物:这是人体肌肉的主要原料,其中主要来自瘦肉、鱼虾、蛋类、乳类和且制品等.一股成人每天每千克体重需蛋出质1.2克~1.5克,经常从事锻炼者比一般人高50%~80%.如果长期蛋白摄人量不足,可引起营养不良和贫血等症.

 

  3.蔬菜类食物:这是维个素的主要来源.维生素对经常锻炼的人来说非常重要,这不仅为保证身体健康所必需而且直接影响人体活动的能力.维生素上要行在于新鲜蔬菜中,较好每人诲天能吃400~500克蔬菜有条件者每大食用一定量的水果.

 


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